HeartMath®
mit Manuela Kraft
Stressreduktion
Für Unternehmen:
Energielecks schließen – Energiedepots auffüllen – nachhaltig!
damit ENERGIE direkt VERFÜGBAR ist, wenn sie gebraucht wird.
Mit HeartMath Regulierungstechniken können wir Kohärenz bewusst entwickeln.
Kohärenz ist Grundvoraussetzung für Resilienz und kann trainiert werden.
Die Techniken sind schnell erlernbar, direkt wirksam, immer & überall anwendbar.
Arbeit + Herz ⇒ Energie und Power pur
Unsere Kraft steckt in unserem Herzen.
Immense Energieverluste entstehen im Bereich der Emotionen, außerdem durch unbewusste automatische Reaktionen und ineffektive Gespräche.
Das bewusste Erzeugen von Kohärenz und Anwenden von kohärenter Kommunikation schränkt Energieverluste ein und baut Energiedepots auf u.a. für:
- mehr Flexibilität im Berufsalltag
- größere Problemlösungs-Kapazität
- Potentialentwicklung
- Steigerung der Kreativität
Wissenschaftlich bestätigt: Die HeartMath® Methode wurde entwickelt durch jahrelange Forschung des Institute of HeartMath (Boulder Creek, Kalifornien) zusammen mit Neurologen und Kardiologen verschiedener Universitäten.
Die Anforderungen unserer Zeit (Termindruck, Stress, Doppelbelastung, Anspannung, …) erzeugen psychische und emotionale Disbalancen. Direkt mit dieser Ebene verbunden ist unser Autonomes Nervensystem (ANS), dessen Hauptaufgabe es ist, alle lebenswichtigen Prozesse im Körper zu regeln.
Die Disbalance im Autonomen Nervensystem können wir messen und visualisieren.
Die Biofeedback Visualisierung zeigt Veränderungen in Echtzeit. Das gibt uns die Möglichkeit gezielt Einfluss zu nehmen um das Gleichgewicht zurückzugewinnen. Erfolge werden unmittelbar sichtbar.
Die meisten Menschen brauchen diese Visualisierung um sich ihre Fähigkeit zur Einflussnahme bewusst zu machen und diese neu gewonnene Fähigkeit in ihren Alltag zu integrieren.
→ Das Biofeedback als konkreter Motivator.
Veränderungen sind ganz schnell möglich – hier: PDF HeartMath Beispiele
Das komplette Programm „Persönliche Resilienz aufbauen“ beinhaltet 7 Sitzungen à ca. 1,5 h.
Investieren in Stress-Reduktion und Energie-Aufbau macht sich mehr als bezahlt:
- Mehr Energie im Alltag
- Gesundheitsstärkung
- Stärken stärken ⇒ positive Grundhaltung
- Resilienz-Steigerung ⇒ Burnout-Vorsorge
- Konzentrationssteigerung ⇒ Leistungssteigerung
- Besseres Verständnis ⇒ bessere Kommunikation ⇒ stärkere Kooperation
- Zugewinn an Wertschätzung ⇒ erfolgreichere Beziehungen
Mit HeartMath® erzeugen wir bewusst Kohärenz:
Kohärenz führt zu:
- Mehr Gelassenheit in kritischen Situationen
- Harmonischere Beziehungen: persönliche und berufliche
- Förderung von körpereigenen Regenerationsprozessen
- Weniger Erschöpfung und Müdigkeit
- Verbesserung von Koordination und Reaktionsvermögen
- Erweiterung von kognitiven Fähigkeiten
- Förderung des Selbst-Bewussteins
- Verbesserung der Problemlösungs-Fähigkeit
- Stärkung der Gesundheit
- Bessere Zugänglichkeit zu unserer intuitiven Intelligenz
(Intuition beinhaltet den unmittelbaren Zugriff auf unseren gesamten bestehenden Erfahrungsschatz) - u. v. m.
Für jeden:
Mehr Gelassenheit, innere Balance, Erfolg und Lebensfreude
Die innere Batterie aufladen: schnell erlernbare, direkt wirksame Techniken, die immer & überall anwendbar sind.
Die Methode ist einfach und ihre Stärke ist absolute Alltagstauglichkeit. Sie lässt sich perfekt in jeden Tagesablauf integrieren:
- Energielecks schließen, Deine Energiedepots aufladen ⇒ mehr Energie im Alltag
- PLUS an Lebensqualität: Mehr Spaß & Freude
- Innere Balance: Harmonie in Gedanken, Gefühlen und auf Körpereebene
- harmonischere und erfolgreichere Beziehungen: persönliche und berufliche
- Konzentrationsfähigkeit verbessern
- effiziente Stressbewältigung installieren
- Resilienz-Steigerung ⇒ Burnout-Vorsorge
- Selbst-Bewusstsein stärken
- Gesundheitsvorteile erreichen: positive Wirkung auf z. B. Schlafqualität, Herz-Kreislauf-System / Blutdruck, verschiedene chronische Erkrankungen
Wissenschaftlich bestätigt: die Herzintelligenz® Methode von HeartMath® wurde entwickelt in jahrelanger Forschung des Institute of HeartMath (Boulder Creek, Kalifornien) in Kooperation mit Neurologen und Kardiologen verschiedener Universitäten.
Das komplette Programm „Persönliche Resilienz aufbauen“ beinhaltet 7 Sitzungen à ca. 1,5 h.
Veränderungen sind ganz schnell möglich – hier: PDF HeartMath Beispiele
Häufige Fragen schnell beantwortet
über HeartMath
Was ist HeartMath®?
Wissenschaftlich wurde bewiesen, dass der Rhythmus unseres Herzschlags unsere Gedanken und Gefühle beeinflusst. Mit den HeartMath ® Techniken lernen wir, unseren Herzschlag so zu lenken, dass wir zu einer starken inneren Gelassenheit kommen. Wir lernen das Muster unseres Herzschlags in physiologische Kohärenz zu bringen. Das wirkt sich auch auf unsere Gesundheit stark positiv aus.
Wir erleben größere Ordnung und Harmonie in Gedanken, Gefühlen und auf der Körperebene.
Die HeartMath® Methode ist wissenschaftlich validiert. Sie entstand durch jahrelange Forschung des Institute of HeartMath (Boulder Creek, Kalifornien) in Zusammenarbeit mit Neurologen und Kardiologen verschiedener Universitäten.
Was ist das HeartMath Institute?
Das HeartMath Institute (HMI) wurde 1991 von Doc Childre als eine gemeinnützige Organisation für Forschung und Bildung in Kalifornien gegründet. Die Mitglieder der Unternehmensführung sind engagierte, fürsorgliche, wissensreiche und verständige Menschen, die es sich zur Aufgabe gemacht haben, Herzintelligenz in der Welt bekannt zu machen und herzbasiertes Leben zu stärken.
Seit 1991 entwickelt das HMI zuverlässige wissenschaftlich validierte Programme, die es den Menschen ermöglichen Stress zu reduzieren und zu vermeiden, ihre Leistungsfähigkeit zu steigern, ihre Gesundheit zu stärken und zu mehr Vitalität und Lebensfreude zu kommen.
Gerade wird die Kraft der Liebe als Transformationsintelligenz entdeckt und erforscht.
Was ist "Herzintelligenz®"?
„Herzintelligenz®“ wird als deutscher Begriff für die „HeartMath“-Methode verwendet.
Was ist Resilienz?
Resilienz wird oft übersetzt als „Widerstandskraft“.
HeartMath definiert Resilienz als die erlernbare Fähigkeit sich auf Herausforderungen und Widrigkeiten vorzubereiten, angemessen darauf zu reagieren und sich schnellstmöglich davon zu erholen.
Was ist Kohärenz?
Kohärenz ist ein optimaler physiologischer Zustand:
Körper, Geist und Emotionen sind im Einklang mit der intuitiven Führung des Herzens.
Auf Körperebene arbeiten das Autonome Nervensystem (ANS), Hormon- und Immunsystem effektiv zusammen.
Auf Ebene des ANS: die beiden Teile des ANS (Sympathikus u. Parasympathikus) arbeiten synergetisch in größtmöglicher Koordination zusammen.
Durch Kohärenz wird Stress reduziert, die Resilienzfähigkeit stark erweitert. Das stärkt das emotionale Wohlbefinden. Und die Gesundheit.
Kohärenz wird aus der Herzratenvariabilität (HRV) berechnet; letztere gibt Aufschluss über die Anpassungsleistung des Herzens und über die Qualität der Kommunikation zwischen Herz und Gehirn. Die Herz-Gehirn-Verbindung hat direkten Einfluss hat auf unsere Gefühlswelt und unsere Leistungsfähigkeit.
Was ist Herzratenvariabilität (HRV)?
Die Herzratenvariabilität (HRV) ist das Maß für die Veränderung der Herzfrequenz zwischen zwei Herzschlägen.
Das Herz verändert seinen Rhythmus kontinuierlich: es beschleunigt und verlangtsamt den Herzschlag-Rhythmus entsprechend der aktuellen Anforderungen.
Über die HRV bekommen wir Informationen über die Flexibilität von Herz und Blutgefäße; sie gibt Auskunft über die Anpassungsfähigkeit des Körpers zu jedem Zeitpunkt auf die aktuellen Umstände zu reagieren.
Als neurokardiologische Funktion gibt die HRV Aufschluss über die Qualität der Herz-Gehirn-Kommunikation und erlaubt Rückschlüsse auf den Zustand des Autonomen Nervensystems und Dynamiken, die innerhalb des ANS ablaufen.
Was ist das Autonome Nervensystem?
Das Autonome Nervensystem ist der Teil des Nervensystems, den wir nicht bewusst steuern können. Das ANS steuert die lebenswichtigen Funktionen wie Verdauung, Stoffwechsel, Atmung, Blutdruck, Körpertemperatur, u. v. m.
Das ANS besteht aus zwei Systemen, die antagonistisch arbeiten:
- Sympathikus:
Körperaktivierung: fährt den Körper hoch in Leistungsbereitschaft;
„Fight and flight“ (Kampf-/Flucht-Modus) - Parasympathikus:
hemmt Aktivität, fährt den Körper wieder herunter; fördert Regeneration und Verdauung;
„Rest and digest“ („ausruhen und verdauen“)
Was ist Biofeedback?
„Feedback“ bedeutet „Rückmeldung“.
Biofeedback-Geräte geben Rückmeldung über Körperprozesse, die wir bewusst nicht wahrnehmen können.
Das verwendete Gerät misst die Herzratenvariabilität (HRV). Die HRV ist ein Maß für die Veränderung der Herzfrequenz zwischen zwei Herzschlägen. Die HRV gibt Auskunft über die Anpassungsleistung des Herzens an sich verändernde Umstände. Beeinflusst wird die HRV u. a. durch körperliche Aktivität, Atmung, Emotionen.
